Slipp vätskebristen i sommar

Kroppen består till stor del av vatten och vi behöver dricka vatten varje dag för att viktiga processer i kroppen ska fungera. Syresättning, njur- och tarmfunktion och hormonbalans är några exempel på essentiella kroppsfunktioner som kräver vatten.

Under varma sommardagar är ute långa stunder, svettas och rör på oss mer än på vintern och det är då ännu viktigare att dricka tillräckligt. En bra riktlinje är 1.5 liter men beroende på temperatur och aktivitet kan ditt behov variera under olika dagar. Om du känner dig törstig är det ett tecken på att din kropp behöver mer vatten för att undvika vätskebrist. Några symtom på vätskebrist är huvudvärk, yrsel och trötthet vilket lätt kan förstöra en ljuv sommarkväll.

Här kommer några tips för att enkelt öka mängden vatten du dricker:

  • Investera i en vattenflaska som vattnet smakar gott ur och som du kan ta med dig överallt. Välj gärna en i rostfritt stål för att slippa biprodukter från plasten.

Processed with VSCO with a6 preset

  • Fyll på vattenflaskan och räkna ut hur många gånger du behöver fylla den varje dag för att ha druckit ca 1.5 liter under dagen.

tyler-nix-549210-unsplash

  • Ställ fram ett glas vatten. En otroligt effektiv vana är att oavsett vad du äter, dricker eller gör att ställa fram ett glas med iskallt vatten bredvid. Sannolikheten är hög att åtminstone en del slinker ned utan att du ens behöver tänka på det!
  • Ett traditionellt rön att vi behöver mer salt i värmen. Om du har en kost som inte innehåller särskilt mycket salt kan några oliver, en näve saltade nötter eller vätskeersättning bidra till att bibehålla vätskebalansen i din kropp. Å andra sidan om du redan extrasaltar mat eller äter mycket med sälta är det inte nödvändigt.

 

 

Processed with VSCO with a6 preset

Måste dela med mig av denna goda sallad som jag åt till middag.  Är på besök hos mina föräldrar och pappa lagade denna underbara sallad med rökt lax, avokado, citron och matvete. Ljuvligt en varm sommardag ❤

Ta nu och fyll vattenflaskan och lägg den i väskan! Och till er som tar studenten i år kom ihåg varannan vatten för en minnesvärd dag.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s